Вы здесь:

Пищевая пленка для похудения: как делать обертывания?

Дата публикации статьи: 26.04.2019

Дата обновления статьи: 23.07.2019

Автор статьи: Агеева Ирина - Персональный тренер, стаж 10 лет.

В этой статье мы расскажем об обертываниях пищевой пленкой для похудения. Дадим рекомендации по использованию метода. Посоветуем рецепты составов, наносимых на тело во время процедуры и опишем как правильно делать обертывания.

Как пленка помогает похудеть?

Пленка, обернутая вокруг тела, разогревает организм. За счет этого улучшается кровообращение, подтягивается кожа, усиливается потоотделение.

Из организма выводятся вредные вещества. Эффект достигается благодаря формированию пленкой непроницаемого для воздуха барьера. При этом напрямую жир не сжигается.

Обертывание пленкой лишь стимулирует второстепенные процессы, которые и помогают сбросить лишний вес.

Метод позволяет улучшить рельеф тела, уменьшить объемы талии и бедер, подтянуть мышцы, убрать подтяжки, очистить кожу. Обладает антицеллюлитным эффектом. Может отчасти заменить пилинг. В качестве дополнительного плюса, процедура расслабляет и приятна психологически.

Чтобы улучшить результаты от заматывания в пленку, можно нагрузить организм физически или нанести на ее внутреннюю поверхность целебный состав.

Увы, есть у метода и разные минусы. При использовании требуется соблюдать осторожность. Прослойка из пищевой пленки перегревает тело и не дает коже дышать. Нагружается сердце, сосуды. Возможны проблемы с почками, поджелудочной железой, маткой, мочевым пузырем.

Случаются аллергические раздражения на используемые в смеси элементы. Следовательно, обматывание в пленку помогает похудеть, но при неправильном выполнении наносит вред.

Оборачиваться могут и мужчины. Их кожа толще и грубее. Поэтому парням разрешается наносить на себя более жесткие составы.

Часто мужчины пользуются пленкой чтобы убрать обвислости кожи после снижения мышечной массы или веса. Как и женщины, обертываются для быстрого сжигания жира. Да и просто подтягивают заплывший бок, животик или убирают отек на руке.

И результаты хороши! Создаваемый полиэтиленовой пленкой парниковый эффект, имитирующий сауну, влияет на мужчин точно также, как и на представительниц прекрасного пола.

Пошаговая инструкция

Начинать следует с проверки на наличие противопоказаний. Если их нет, но недавно были перенесены роды и на руках маленький ребенок, желательно заранее усвоить некоторые нюансы:

  • Кормящие матери должны соблюдать осторожность при пленочном обматывании. Метод предполагает большую нагрузку на организм и может повлиять на лактацию. Кроме того, из-за грудного вскармливания используемый мамами состав должен содержать в себе как можно меньше искусственных веществ. Категорического запрета на обматывание нет.
  • Нельзя принимать процедуры заворачивания в послеродовый период. Недели в это время лучше посвятить самовосстановлению организма.
  • Если проводилось кесарево сечение, обматывать живот нельзя. Требуется подождать пока рана полностью зарубцуется. Иначе возможно ее инфицирование, что чревато последующим лечением. Для уверенности в полном заживлении можно проконсультироваться с врачом.
  • Во время месячных запрещено проводить горячие обертывания. Это может спровоцировать усиление кровотечения. Холодные допустимы.
  • При нанесении на лицо следует избегать попадания смеси в глаза, нос и рот.

Подготовка и очищение кожи

При подготовке к обертываниям нужно соблюдать следующие правила:

  • За день до процедуры рекомендуется начать обильное питье. Употреблять только воду. Чай или соки не подойдут. Это убережет тело от обезвоживания.
  • За три дня до процедуры не стоит делать эпиляцию и депиляцию. Процесс бритья повреждает кожу.
  • Если самочувствие плохое, обматываться нельзя.
  • Необходимо убрать из рациона соленую пищу, так как она задерживает жидкость в организме. Рекомендуется перестать ее кушать хотя бы за два дня до процедуры.
  • Важно не завертываться за час до и после еды.
  • Надо заранее приготовить все необходимое: пищевую пленку, жиросжигающий состав, одежду.
  • Перед процедурой нужно очистить кожу, приняв теплый душ или ванну. Можно провести массаж, сделать скраб или даже поставить банки. Это позволит распарить кожу и открыть поры.
  • После следует хорошо вытереться полотенцем. Заматывать можно только сухую кожу.

Нанесение состава

Состав наносится следующим образом:

  • Тонким слоем, как бы втирая в кожу, нанести смесь на проблемные участки тела.
  • Двигаясь снизу-вверх, плотно обмотать кожу пленкой. Спадать или сползать она не должна.
  • Давление пленки не должно быть слишком сильным. Утягивать кожу нельзя. Иначе может затрудниться кровообращение. Возможно будет болеть кожа.
  • Нежелательно оборачивать скопления лимфатических узлов. Лучше обойти вниманием зоны под коленями ног, пах, горло.

Мероприятия после обертывания

По завершению процедуры вам следует сделать следующие мероприятия:

  • Надеть на помещенный под обмотку участок одежду, либо закутаться в одеяло и скрыть обработанное место.
  • Подождать 30-60 минут. Если после обтягивания планируется тренировка, желательно сократить процедуру до 15-20 минут. В крайнем случае, занятие фитнесом допустимо продолжить без замотанной на тело пленки. Работа во время обертывания сильно нагружает сердце.
  • При жжении или появлении красноты надо немедленно снять пленку. Возможно, она неправильно намотана и раздражает органы чувств. Если после процедуры появились прыщи или сыпь, необходимо переключиться на другой жиросжигающий состав. Это свидетельствует о возможной аллергии на используемое средство.
  • Если заболела либо кружится голова, появилась тошнота или слабость – процедуру также надо немедленно прекратить.
  • Чтобы сильнее пропотеть, можно выпить чего-нибудь горячего.
  • Заканчивая процедуру, снять одежду и убрать пленку. Если пленка не снимается, можно ее разрезать.
  • Смыть состав теплой водой и тщательно вытереться полотенцем.
  • Нанести на обработанную зону питательный крем.

Рекомендуем вам ознакомиться со следующем видео:

Рецепты обертываний для похудения

Обертывания в пленку делятся на холодные и горячие. Рецепты каждого описанного далее состава подразумевают нанесение под целлофановую пленку. Все самодельные смеси можно хранить до трех дней.

Холодные

В холодных обертываниях применяются смеси комнатной температуры. При их использовании укутываться в одеяло необязательно. Готовые смеси часто имеют в своем составе ментол или мяту. Добавляют и глину. На сеансах в салонах девушкам регулярно делаются процедуры со смесью на основе водорослей.

С уксусом
Первым составом можно мазаться даже при варикозе. Активное вещество состоит из однородной смеси 2 ложек уксуса, 3 ложек голубой глины и половины ложки порошка корицы. Возможно кожа будет немного чесаться. Уксусная смесь очень популярна.

С медом
Состав включает в себя 2-3 ложки меда, какао, порошок корицы, эфирные масла лимона либо апельсина. Вещество подогревается до комнатной температуры. Медовый состав один из самых распространенных. Пользоваться им безопасно, прижигания нет, смесь сделать легко.

С кофе
Для смеси достаточно 3-4 ложек кофе и стакана молока. Получившийся состав должен около часа отстаиваться.  Без этого он не будет давать значительный эффект.

С лимоном
Для изготовления данного состава 3-4 ложки сока лимона смешиваются с 100 гр. меда до сметанообразного состояния.

С ананасом
Измельчите 100 гр. ананаса и совместите с таким же количеством сметаны.

С апельсином
Измельчите 100 гр. цедры и положите в их емкость. Затем сосуд до верха заливается горячей водой. При желании, можно добавить в смесь несколько капель любого эфирного масла.

С грейпфрутом

Смесь состоит из 8 капель эфирного масла грейпфрута, 2 капель масел тимьяна, фенхеля, герани, можжевельника, лаванды, а также 500 мл. миндального масла.

С яблоком
Яблоки натираются на мелкой терке. По желанию, в получившуюся смесь можно добавить 3-4 капли любого эфирного масла. Яблочные обертывания считаются самыми доступными и подходят для восстановления здоровья дряблой кожи.

С молоком
Обертывание состоит из молока и меда. Вещества смешивают в равной пропорции.

С бадягой
Смесь составляется из 3 ложек геля или мази на основе бадяги, 3 ложек меда. При использовании может ощущаться легкий зуд или покалывание. Некоторые говорят, что состав немного жжет.

С мумие
Ингредиенты можно купить в аптеке по доступной цене. 1 раскрошенная таблетка мумие смешивается с ложкой эфирного масла. Полезно обвязывать пленкой с составом грудь.

С корицей
Смешайте 2 капли эфирного масла и одну ложку растительного масла, подогретого на водяной бане до комнатной температуры.

С имбирем
При таком варианте состава, смешиваются 2 ложки натертого в порошок имбирного корня, 1 ложка растопленного меда.

С мятой
Соедините 200 гр. белой глины с 20 гр. сушеной мяты и 100 мл. оливкового масла. Потом подогрейте до комнатной температуры.

Со льдом
Лед на тело не наносится, названием обертывание обязано замораживающему эффекту. В «ледяную» смесь входят 50 мл. воды и 50 мл. 9% уксуса, а также 15-20 капель эфирного масла мяты.

Для лучшего понимания темы статьи, рекомендуем вам посмотреть следующую видеозапись:

Горячие

Такие оборачивания подразумевают под собой использование составов, нагретых до температуры в 37-40 градусов. При этом смесь должна оставаться густой. Проведение процедур правильных горячих обертываний ограничивается по сроку и в домашних условиях обычно длится не более получаса.

С горчицей
Многие считают этот состав лучшим для жиросжигания. В вещество входят тщательно перемешанные 50 гр. горчичного порошка, столько же меда, 1 ложка воды, 1 ложка оливкового масла. Намазываться надо осторожно, иначе будет раздражение кожи. В ходе обертывания возможно легкое жжение. Иногда вместо горчицы используется перец.

С глиной
Наилучший эффект дают голубая и черная глина. В состав входит 100 гр. глины, по 2 капли лимонного и апельсинового масла, 3 капли масла иланг-иланга. Вещество немного разводится водой либо молоком.

С шоколадом
Отличное лимфодренажное обертывание. Оно не только подтягивают кожу, но и создают эффект загара. Наиболее результативна смесь какао-масла и порошка какао, из которых состоит натуральный горький шоколад. 100 гр. подогретого растопленного шоколада тщательно перемешиваются с 3 ложками масла. Смесь позволяет хорошо согревать суставы.

С зеленым чаем
Смесь состоит из 100 мл. кипятка, 5 капель апельсинового эфирного масла и 3 ложек перемолотого в порошок листового зеленого чая.  Состав должен настояться. Применять можно через 10 минут после приготовления.

С какао
Состав включает в себя 200 гр. порошка-какао, ложку оливкового масла. Продукты смешиваются до кремообразной консистенции.

С виноградом
Виноград измельчается до состояния сплошной и густой массы, после чего немного разбавляется горячей водой. Перед тем как смазывать тело, смесь надо охладить до 40 градусов.

С водорослями
Порошок ламинарии в емкости полностью заливается горячей водой и оставляется для настаивания, пока не остынет примерно до 40 градусов. Те, кому не нравятся водоросли или у кого есть на них аллергия, могут просто заменять порошок специальным антицеллюлитным гелем с гарцинией.

С морской солью
100 гр. соли смешиваются с 50 мл. теплого меда. Добавляется 3-4 капли цитрусового эфира. Солевой состав хорошо помогает сжечь жир. Для получения первого результата понадобится лишь несколько процедур.

С грязью
Грязь для косметической процедуры приобретается в аптеке или магазине. Она разогревается до 40 градусов и сразу наносится на кожу. Хороший вариант для безопасного удаления жира.

С содой
В литре горячей воды разводится ложка соды. Раствором пропитываются бинты, которые и накладываются на кожу. Пленкой тело перематывается уже поверх них. Содовый состав требует осторожности в использовании и может легко повредить кожу. Увеличивать долю соды в воде опасно.

С парафином
1 килограмм парафина разогревается в водяной бане. Затем вещество размешивается до однородного состояния. Бывает, во время процедуры наступает ощущение, что кожа немного чешется.

Французских куртизанок
Натуральный ягодный уксус разводится в равной пропорции с водой. При применении в смесь обмакивается простыня из хлопчатобумажной ткани, оборачиваемая вокруг нужного участка тела. Вакуумную пленку можно намотать сверху.

С Капсикамом
Четверть ложки мази Капсикам смешиваются с двумя ампулами кофеина и одной ложкой детского крема и намазать проблемные места. Есть смысл использовать смесь для борьбы с целлюлитом.

С эфирными маслами
Смесь включает в себя 30 мл. разогретого масла из миндаля или абрикоса, 10 капель эфирной вытяжки грейпфрута, 5 капель лаванды, 3 капли бергамота, 3 капли пачули и 4 капли кипариса. Иногда добавляются ароматические эссенции.

С оливковым маслом
30 мл. оливкового масла смешиваются с 2 двумя каплями масла кипариса, 2 каплями можжевельника, 2 каплями фенхеля. Перед использованием смесь должна минут 20 стоять. После можно обвязывать тело пленкой с этой смесью.

С касторовым маслом
В состав входят половина стакана касторового масла, 3 ложки молотого красного перца, 3 капли эфирного масла апельсина либо грейпфрута, 1 ложка порошка корицы.

Так же можно использовать специальные мази от известных производителей:

  • Витекс «магия марокко», преображающая маска-обертывание от компании «Белита».
  • Гель «Гарциния», антицеллюлитный Эффект 3-х обертываний.
  • Маска антицеллюлитная «FANGHI D’ALGA» от компании «GUAM» (гуам).
  • Массажное масло «Styx Floresan»(стикс флоресан), с охлаждающим крио-эффектом.
  • Виски обертывание «Styx» (Стикс пеленание). Термоактивное обертывание с эфирными маслами.
  • Боди шейп (body shape), Обертывание антицеллюлитное для тела;
  • Thalasso Bretagne (талассо), изготовлено на основе глубоководной грязи и соли Мертвого моря.
  • ARAVIA Professional Organic (Аравия), делает сразу несколько линеек веществ для бандажного обертывания: лимфодренажные, липолитические, контрастные и антицеллюлитные и другие.
  • Гель «Хорс Форс» от лошадиной силы, лимфотдренажное обертывание которое помогает лечить кожу и безопасен даже при наличии варикоза вен.

Во время тренировки

Физические нагрузки увеличивают эффективность обертываний. Хорошее кардио способствует жиросжиганию. Достичь результата можно с помощью бега на улице или на беговой дорожке, занятий на велосипеде или велотренажере, ходьбы по лестнице.

Подойдут обертывания и для обычных упражнений в спортзале. Только действовать нужно осторожно. Желательно сократить продолжительность процедуры, дабы сердце не подвергалось чрезмерным нагрузкам. Особенно если используются перцовый или горчичный варианты обертываний.

Для занятий спортом лучше всего подходят короткие обертывания с медом, уксусом, горчицей, глиной, кофе. Допустимы парафиновые, водорослевые, ананасовые, виноградные заворачивания. Заниматься с ними очень полезно. Такие обертывания позволяют поддерживать мышечный тонус, разогревают суставы и заставляют жир интенсивно гореть.

Кроме того, можно использовать специальные пояса для похудения. Они изготовлены из материала, в состав которого входят неопрен, спандекс и лайкра, и обеспечивают мягкий разогрев коже.

На этом видеоуроке фитнес-тренер рассказывает о особенностях использования пленки во время тренировки:

Ночное обертывание

Идти в постель, а потом завернуться и спать со стрейч-пленкой можно. Даже дома, укутываясь на всю ночь. Утром, после просыпания, необходимо сразу же идти мыться.

Процедура позволяет избавляться от жира и одновременно отдыхать. Но следует использовать наиболее мягкие составы и ни в коем случае не перетягивать оберточную пленку.

Желательно заранее опробовать смесь и убедиться в отсутствии негативных последствий со стороны организма. Безусловно необходимо исключить смеси на основе перца, горчицы, имбиря. Если долго держать их на теле, они сильно раздражают кожу и могут оставить пятно или ожог.

Зато подойдут обертывания с медом, кофе, водорослями, зеленым чаем. Отличным выбором станут масляные, глиняные, шоколадные, грязевые составы.

Противопоказания

Эффективные обертывания для похудения оказывают значительную нагрузку на организм. Их нельзя проводить при наличии:

  • онкологии;
  • сахарного диабета;
  • вирусных заболеваний;
  • грибковых болезней;
  • проблем с сердечно-сосудистой системой;
  • недугов суставов;
  • повышенного давления;
  • аллергии на используемые вещества;
  • беременности;
  • печеночной или почечной недостаточности.

Также нежелательно выполнять процедуру, если есть эрозия шейки матки.

Отзывы

Мы получили следующие отзывы от наших читателей:

Анастасия, 33 года:
Долго боролась с целлюлитом. Подробно изучила этот вопрос. Смотрела видео в интернете, читала где-то статьи, советы. Пробовала баночный массаж, упражнения на низ тела, работу с массажером. Диеты были, куда без них. Но ничего не помогало. Может я неправильно делала, может еще что-то. Но потом дошла до обертываний стретч-пленкой. Насколько это было лучше! Техника простая. Стала заказывать готовые смеси. И мне помогло! Стала худеть, подтянулись ляшки, растяжки на животике исчезли! После процедуры чувствуешь легкость. Лишний жир удалось согнать. Еще остались его следы, но это ненадолго. Сейчас буду уменьшать талию. Могу рекомендовать метод как лучший для убирания жира.

Юлия, 24 года:
Было кс. Крутила обруч, но боялась наматывать. Однако год назад попробовала обматать бедро пленкой с шоколадной смесью. Сначала просто рвала мешки и пакеты, потом стала покупать пищевую. Все было в порядке, покраснения не случилось. Стала крутить пленку под шорты, потом по всему телу. Мои толстые ягодицы за месяц курса обертываний приобрели упругость! Подтянулась обвисшая на ногах и руках кожа. Началось уменьшение веса, фигура стала плоской. Пузо пропало. Правда, тренироваться с пленкой немного тяжелее чем без нее. Выделение пота сумасшедшее. Но добиться результата реально! На фотографиях мое тело выглядит отлично».

Евгения, 36 лет:
«Очень довольна дренажными обертываниями. Дают эффект солярия, мезотерапии и лифтинга сразу. Хочу попробовать коллагеновые для волос, моделирующие для тела. Поначалу были побочные эффекты, но это из-за плохой смеси. В первый раз пыталась помазать, кожа сильно покраснела, было что-то похожее на крапивницу. Успокоить ее было сложно. Перестала стягивать себя пленкой… но потом увидела в интернете другой состав. Попробовала схему, рецепт оказался действенным. Жировые складки стали уходить. Только надо сверху одевать что-нибудь, а то замерзаешь. Эффективность обертываний – не миф».

26.04.2019 169 0
Добавить комментарий

На вопросы отвечает Агеева Ирина - Персональный тренер, стаж 10 лет, ответы публикуются раз в неделю.