Вы здесь:

Модельная диета для похудения

Дата публикации статьи: 21.06.2019

Дата обновления статьи: 23.07.2019

Автор статьи: Агеева Ирина - Персональный тренер, стаж 10 лет.

В этой статье мы расскажем о модельной диете. Модельная фигура – предмет мечтаний многих девушек и женщин. Кому то повезло, и заветные параметры сохраняются без особых усилий.

Для некоторых тонкая талия и стройные бедра – результат тяжелого труда и ограничений.  Способов избавления от лишних сантиметров, складок и килограммов множество. Среди них – модельные диеты. Схемы питания звезд подиумов в сочетании с физической активностью, позволят построить тело вашей мечты.

Плюсы и минусы

Диета моделей относится к очень жестким вариантам питания. Злоупотреблять ей не стоит. Особенно это относится к обычным людям, не имеющим опыта в подобных гастрономических ограничениях.

Поэтому, перед началом диеты следует адекватно оценить плюсы и минусы.

К плюсам диеты относятся:

  • Низкая калорийность рациона поможет быстро уменьшить массу тела.
  • Разрешенные продукты доступны и не требуют долгого приготовления.
  • Сидеть на такой диете нужно недолго, поэтому истощение организму не грозит.
  • Короткое голодание стимулирует обмен веществ и пищеварение.

Минусы диеты:

  • Без достаточной мотивации тяжело переносится.
  • Множество противопоказаний и побочных эффектов.
  • Постоянное чувство голода часто приводит к срывам.
  • Есть риск обострения хронических заболеваний.
  • Возможны неприятные последствия для кожи, волос, ногтей.

Основные принципы

В основе модельных диет лежит уменьшение калорийности рациона. В более здоровых вариантах соотношение питательных веществ соблюдается. В жестких вариантах практически отсутствуют углеводы и жиры, поэтому часто их использовать нельзя, чтобы не навредить здоровью.

Что можно кушать?


В рационе обязательно должны быть белки, сложные углеводы, жиры. В этот список входят следующие продукты:

  • зелень и овощи;
  • мясо – грудка курицы, индейка;
  • молочные продукты с жирностью до 1,5%;
  • рыба, морепродукты;
  • яйца целиком;
  • фрукты и свежевыжатые соки из них, ягоды;
  • грибы;
  • крупы: греча, перловка, бурый рис;
  • вода, зеленый и травяные чаи.

Что нельзя есть?

В стоп-листе простые углеводы (сахара), жиры в большом количестве, продукты, подвергшиеся сложной кулинарной обработке. К ним относятся:

  • жирное мясо;
  • любой фастфуд, суши, роллы;
  • сладости, выпечка;
  • магазинные соусы, майонезы;
  • колбасные изделия, консервы;
  • молочные продукты с жирностью выше 1,5%;
  • все жареное;
  • животные и растительные жиры;
  • сладкие газированные напитки, фабричные соки;
  • алкоголь;
  • крахмалистые овощи (картофель, бобовые, свекла, кукуруза, морковь) и фрукты (банан, виноград, хурма, манго);
  • орехи, сухофрукты.

Дробное питание


Диеты моделей построены на принципах дробного питания:

  1. Питаться нужно не менее 4-5 раз в день.
  2. Максимальная масса порции – 250 грамм.
  3. Максимальный промежуток между приемами пищи – 4 часа. За 2 часа до сна обязательно сделать перекус.
  4. Углеводы преобладают в питании в первой половине дня, белки – во второй.

Вода

Вода помогает почкам выводить из организма продукты обмена веществ, она помогает избавится от чувства голода и сократить объем порции. Употребляйте 2-2,5 литра воды в день. Кроме того, очень полезны зеленые и травяные чаи.

Спорт

От спорта, сидя на диете, отказываться не стоит. Физическая активность поможет организму активнее тратить энергию и отвлечет от мыслей о еде. Если диета очень жесткая, то снизьте нагрузки или замените активные виды на более щадящие – йога, пилатес, пешие прогулки.

Для более глубокого понимания темы статьи, рекомендуем вам ознакомиться со следующим видео:

Выход из диеты

Грамотный выход из диеты поможет сохранить достигнутые результаты и избежать проблем с пищеварением.

Основные принципы:

  1. Увеличивайте калорийность постепенно.
  2. Продолжайте пить много воды.
  3. Расширяйте рацион постепенно, возвращая продукты маленькими порциями.
  4. В первые дни после диеты отдавайте предпочтение кашам и протертым супам.

Меню

Существует не так много вариаций модельной диеты. Основное их отличие, срок соблюдения: на три дня, неделя, месяц. Рассмотрим подробно, как питаются известные модели, чтобы срочно скинуть лишнее.

На три дня

Трехдневная диета – одна из самых жестких. К преимуществам относят ее непродолжительность и видимый сразу результат (за 3 дня можно сбросить до 4 кг). Суточная норма потребления составляет всего 500 калорий. Рацион, в основном, состоит из белка и продуктов растительного происхождения.

ДеньВремя приема пищиПродукты.
18.002 белка, зеленый чай
11.00150 г обезжиренного творога, яблоко
14.00150 г салата из огурцов и капусты.
17.00травяной чай, горсть ягод
28.002 белка, зеленый чай
11.001 помидор, 150 г фруктового салата
14.00150 г трески на гриле, 4 сливы
17.002 ст. ложки отрубей, стакан кефира
38.002 белка, зеленый чай
11.00150 г куриной грудки на пару, 1 болгарский перец
14.00150 г творога, яблоко
17.00салат: 1 помидор, 1 огурец, зелень

На неделю

Семидневный вариант чуть менее жесткий чем трехдневный. Количество калорий в сутки, при таком варианте, должно составлять не больше 1000. За неделю вы можете похудеть, в среднем на 5-8 кг. Полученный результат может сохраниться на долгое время, при условии правильного питания и активного образа жизни.

ДеньВремя приема пищиПродукты.
18.00100 гр. овсяная каша на воде, 100 гр. салат из капусты и зелени, зеленый чай
11.00100 гр. тушеные овощи, 100 гр. куриная грудка отварная
14.00яблоко, 1 ст. ложка отрубей
17.00100 гр. гречи, 100 гр. салата из капусты и зелени
28.00100 гр. перловой каши на воде, 100 гр. салат из помидоров и огурцов
11.00100 гр. суп-пюре из цветной капусты, 100 гр. трески на пару
14.001 апельсин
17.00100 гр. гречи, 100 гр. салата из зелени и болгарского перца
38.00100 гр. гречневой каши на воде, 1 яблоко
11.00100 гр. овощного супа, 100 гр. паровой телятины
14.00стакан обезжиренного йогурта
17.00100 гр. бурого риса, 100 гр. салата из редиса и сельдерея
48.00100 гр. овсяная каша на воде, салат из зелени
11.00100 гр. тушеные овощи, 100 гр. отварной куриной грудки
14.00стакан обезжиренного кефира
17.00100 гр. тушеной цветной капусты с томатами, 1 запечённое яблоко
58.00100 гр. гречи на воде, 100 гр. салата из капусты и огурцов
11.00100 гр. вегетарианского рассольника, 100 гр. запеченных баклажанов
14.002 мандарина, 100 гр. ряженки
17.00150 гр. бурого риса с шампиньонами
68.00100 гр. ячневой каши на воде, 2 мандарина
11.00100 гр. грибного супа-пюре, 100 гр. тушеной капусты
14.0050 гр. обезжиренного творога, 50 гр. черники
17.00100 гр. гречи, 100 гр. тушеного минтая
78.00100 гр. овсянки на воде, 1 грейпфрут
11.00100 гр. овощного супа, 100 гр. куриной грудки
14.0050 гр. болгарский перец на гриле, 50 гр. сыр тофу
17.00100 гр. салата из овощей, 100 гр. тушеных грибов

На 16 дней

Еще один достаточно суровый вариант диеты, к нему прибегают европейские модели перед важными показами. Название диеты «2468». На протяжении каждого из 16 дней диеты считаем калории. В первый день калорийность рациона составляет 200 ккал, во второй – 400 ккал, в третий – 600, в четвертый – 800., в пятый – опять 200 и так далее.

Пример меню по системе «2468»:

Калорийность дняВремя приема пищиПродукты.
200 ккал8.00100 гр. помидоры, зеленый чай
11.00яйцо, 50 гр. брокколи отварная, стакан воды
14.00100 мл кефир 1%
17.0015 гр. сыра, листовой салат, зеленый чай
400 ккал8.0015 гр. куриной грудки, 100 гр. салат из огурцов и зелени, 7 шт. кураги, вода
11.00100 гр. суп из овощей с горошком, 65 гр. треска, 50 гр. отварная морковь
14.00грейпфрут, зеленый чай
17.0040 гр. салат из свеклы с рукколой, 15 гр. сыра, 100 мл кефир 1%
600 ккал8.00омлет из 2х белков, 100 гр. бобы консервированные
11.00100 гр. цельнозерновые макароны, 2 шт. томаты, 10 гр. брынза
14.0012 шт. миндаль
17.00150 гр. тунец, 3 ст. ложки гречи
800 ккал8.002 яйца всмятку, грепфрут, кофе
11.00100 гр. куриной грудки, 150 гр. тушеные овощи
14.00200 мл. молоко 1%
17.00100 гр. запечённой телятины, 100 гр. овощи

На месяц

Практиковать 4 недели ни одну из представленных ранее диет нельзя, поскольку каждая из них считается несбалансированной. Но существует диета, которую модели соблюдают месяц и более, а некоторые и вовсе превращают такое питание в образ жизни:

  • Завтрак: 200 гр. творога или 2 яйца и каша на воде плюс цельнозерновые хлебцы.
  • Обед: 150 гр. нежирное мясо на пару, 150 гр. любых овощей. Свежевыжатый сок 200 мл.
  • Полдник: стакан кефира/йогурта/ряженки со столовой ложкой отрубей и два фрукта.
  • Ужин: 150 гр. крупы (рис, греча, перловка), 100 гр. паровой рыбы, овощи.

Белок должен поступать из грудки курицы и индейки, телятины, приготовленных без жарки. Пейте большое количество воды и чая. После того как нужный вес будет достигнут, разнообразьте меню овощными салатами, морепродуктами и бобовыми.

Что едят знаменитые модели?

Описанные принципы питания считаются общими. Однако, у некоторых моделей есть свои индивидуальные принципы питания, которые были разработаны профессиональными диетологами индивидуально для них с учетом особенностей их ритма жизни.

Ангелы Victoria’s Secret

Диета моделей виктория сикрет составлена из обычных продуктов. Она длится 13 дней, в результате можно потерять 5-8 кг. Ангелы придерживаются четырехразового питания.

В меню белковые продукты, а ограниченный калораж позволяет сжигать жиры без уменьшения мышечной массы, сохраняя красоту и упругость кожи.

Диета ангелов на день:

  • Утро: цельнозерновой хлеб или салат из моркови с лимонным соком, несладкий кофе.
  • Ланч: 1 яблоко или 100 гр. натурального йогурта.
  • Обед: 200 гр. куриного филе (телятины) и овощной салат.
  • Ужин: твердый сыр или 2 яйца, салат из овощей и зелени.

Более подробно о диете ангелов можно узнать на этой видеозаписи:

Клаудия Шиффер

В 90-х Клаудиа возглавляла рейтинг самых красивых и высокоплачиваемых моделей мира. Сейчас знаменитой немке уже 45 лет, но она продолжает радовать своих поклонников идеальной внешностью и фигурой.

Для поддержания себя в форме Клаудия ведет активный образ жизни и придерживается здорового рациона. При необходимости быстро избавится от нескольких килограммов, она применяет диету с ежедневным рационом в 1200 ккал.

Примерный рацион на день:

  • Завтрак: 150 гр. йогурта с пророщенными зернами, 150 гр. фруктов или ягод.
  • Второй завтрак: 100 мл. коктейль молочный с фруктами.
  • Обед: цветная капуста на пару с сельдереем, бобовыми и зеленью.
  • Перекус: 100 гр. куриного филе, 20 гр. цельнозернового хлеба с маслом.
  • Ужин: 1500 гр. плова с фруктами.

Наоми Кэмпбелл

Знаменитая «черная пантера» придерживается вегетарианской диеты и регулярно занимается пилатесом. Раз в полгода, Наоми прибегает к лимонадному детоксу.

Ежедневно нужно выпивать 1,5 – 3 литра напитка и ничего не есть. Дополнительно можно пить воду и мятный чай.

Рецепт лимонада:

  • 1 литр чистой воды;
  • 8 ст. ложек сока лимона;
  • 7 ст. ложек кленового сиропа;
  • 2/3 чайной ложки кайенского перца.

Такого рациона Наоми придерживается в течение 10 дней. Этот метод питания является очень жестким и подходит далеко не всем. Мы не рекомендуем вам обращаться к этой диете без консультации с врачом.

Кейт Мосс

Лишний вес никогда не был проблемой для Кейт. Она не увлекается вредностями, отдавая предпочтение белковой пище с минимумом жиров и сахара. Регулярные занятия в тренажерном зале, медитация и йога также позволяют держать тело в тонусе.

К диетам модель прибегает очень редко, зато регулярно проводит разгрузочные фруктово-молочные дни. В своем образе жизни, звезда придерживается правила 80\20.

Принцип таков: 80% своего времени она контролирует свое питание и выбирает здоровые продукты, а 20% времени позволяет себе передышки и ест то, что ей очень хочется.

Наталья Водянова

Секрет успеха Натальи – трудолюбие и красота. Быть всегда в форме – тяжелый труд, жесткая диета и строгий режим в том числе.

Основные моменты диеты Водяновой: Наиболее калорийная пища съедается утром. Днем скудный обед, а ужин минимальный или отсутствует вовсе.

Пример дневного рациона:

  • Завтрак: 200 мл отвара шиповника, 200 гр. салата из капусты, ломтик хлеба.
  • Обед: 300 гр. свежие овощи с соком лимона.
  • Полдник: зеленый чай или отвар шиповника с 1 ч. ложкой меда.
  • Ужин: 2 стакана травяной чай.

Верушка

Знаменитая супермодель 60 х годов прошлого столетия. Никогда не придерживалась диет и пренебрежительно относилась к тренировкам. Верушка – убежденный вегетарианец. На вопросы о своем принципе питания она всегда отвечала: “Я с детства мало ела, потому что есть было нечего”.

Иман

Мужское имя дала будущей модели мама, оно означает «вера». В свои 55 лет она великолепно выглядит, особенно поклонников удивляет ее фигура.

Сама она говорит, что ест то, что хочется, но небольшими порциями. Из своего рациона она полностью исключила: алкоголь, газированные напитки и красное мясо.

Помимо этого, Иман много времени отдает фитнесу. Спорт зал она посещает не менее пяти раз в неделю.

Меню одного дня Иман:

  • Утро: кофе с молоком.
  • Перекус: протеиновый коктейль.
  • Обед: индейка, зерновой хлеб, салат из рукколы, помидоров и пармезана.
  • Полдник: кофе и порция взбитых сливок с орехами.
  • Ужин: рыба с овощами и моцареллой, карамельное мороженое.

Жизель Бундхен

Жизель в свои 38 лет имеет идеальную фигуру. Ее секрет – регулярные занятия спортом и поддерживание принципов правильного питания.

Философия Жизель определяется следующими принципами:

  1. Выпивать не менее двух литров воды в день.
  2. Исключить из своей жизни алкоголь.
  3. Не есть на ходу.
  4. Шоколад или мороженое употреблять только 2 раза в месяц и до обеда.
  5. Кайенский перец ускоряет метаболизм.
  6. Рацион должен быть разнообразным, при этом еда не должна подвергаться долгой термической обработке.
  7. В стоп-листе: белый сахар, белая мука, грибы, пасленовые овощи, йодированная соль, фастфуд, жирное, соленое.

Линда Евангелиста

Диета IV – изобретение Линды. Похудение обеспечивается снижением калорийности рациона до 400 ккал в день, поэтому диета очень жесткая. На таком изнуряющем рационе Линда сидела не один год. Сейчас топ-модель её не придерживается.

Настя Свон

Настя Свон – знаменитая модель victoria secret. В ее личном блоге сейчас больше 920 тысяч подписчиков. Она придерживается приципов ежедневных тренировок и практикует занятие йогой.

Цитата из ее недавнего интервью: «Давно не слежу за диетами, просто приучила себя к дисциплине в еде. Рацион делю на 5-6 небольших приемов пищи.

Не ем молочные продукты и мясо. Часто – рыбу и морепродукты. Перекусываю фруктами и овощами, орехами».

Хелена Кристенсен

В свои 44 года, знаменитая модель 90-х  имеет вес в 57 килограмм, при росте в 178 см. Секрет стройности Хелены в сбалансированном питании и регулярных тренировках.

Выдержка из одного недавнего интервью модели: «Найдите спорт, который вам нравится, и тогда можете класть на свою тарелку все, что вы любите».

Ирина Шейк

Секрет стройной фигуры девушки с обложки EllE – рацион из здоровых продуктов и посещение тренажерного зала 5 раз в неделю. В дополнение к этому – пилатес, бокс и утренние пробежки.

При таком образе жизни диеты не нужны, а любимые Ириной сладости и гамбургеры не вредят фигуре, потому, что все лишнее сгорает в зале. Перед важными мероприятиями супермодель устраивает разгрузочные дни с кашами или творожный день.

Выдержка из интервью Ирины: «Если вы съели пять кусков шоколадного торта, сидя перед телевизором, и вы не можете ждать, что сейчас вы станете красивой и сексуальной. Если вы не любите спортзал и физические упражнения, вам нужно смириться с тем, что никогда не похудеете».

Миранда Керр

Знаменитая австралийская супермодель весит всего 50 кг. Каждое свое утро звезда выпивает натощак стакан теплой воды с лимоном — это помогает запустить пищеварительные процессы в организме.

Через пол часа она выпивает протеиновый коктейль или смузи из свежих фруктов. Основной прием пищи у нее приходится на обед.

Миранда придерживается диеты по группе крови. У нее она вторая, поэтому в основе рациона органические продукты: фасоль, кабачки, цитрусовые, томаты, курная грудка.

Помимо этого, звезда регулярно занимается йогой, пьет много чистой воды, зеленые соки холодного отжима и принимает различные биодобавки: коэнзим Q10, омега-3 и омега-6.

Сон Хё Гю

Субтильность корейской актрисы Сон Хё Гю вызывает у одних восхищение, а у других зависть. Сама Сон говорит о том, что до 30 лет ела все подряд, но сейчас контролирует себя.

Ее образ жизни заключается в потреблении продуктов с низким количеством натрия и множества физичиских упражнений.

Основные продукты из ее рациона: рис, морепродукты, разные виды морской капусты, острые специи. Из физических нагрузок присутствует: бег, йога и долгие пешие прогулки. Эти принципы позволяют сохранить актрисе замечательную фигуру.

Мин Хё Рин

Еще одна кореянка придерживается строгой белковой диеты наряду с упражнениями в спортзале.

  • Утро: куриная грудка с бататом, стакан молока, витамины.
  • Обед: куриная грудка с бататом, брокколи.
  • Полдник: 10 помидоров черри.
  • Ужин: куриная грудка и батат.

Любимый способ снизить аппетит, у корейских актрис, считается съесть салат – латук. В 100 граммах салата содержится всего 12 ккал, поэтому употреблять его в пищу можно практически без ограничений.

В латуке содержится много клетчатки, а так же полезные витамины группы В, С и Е, фолиевая кислота, калий, железо, фосфор, калий и много других минералов. Салат дарит чувство сытости надолго и идеально впишется в любую диету.

Пак Шин Хе

Пак Шин Хе – одна из самых знаменитых и высокооплачиваемых корейских актрис. При росте 168 сантиметров, она весит всего 45 килограмм.

Диета, которой придерживается Пак Шин Хе – одна из самых экстремальных. В день она употребляет не более 530 ккал.

Примерное меню на день:

  • Завтрак: 1 огурец и стакан молока.
  • Обед: 100 гр. риса и 2 листа капусты.
  • Ужин: 1 огурец и 2 листа капусты.

Напомним, что для нормального функционирования женского организма, рекомендуется употреблять не менее 1500 ккал в день.

Адриана Лима

Адриана Лима, одна из «ангелов» Victoria’s Secret, после второй беременности набрала 20 кг лишнего веса. Похудеть помог рацион, в основе которого овощи, протеиновые коктейли, орехи, низкокалорийные батончики.

Пример меню Адрианы представлен ниже:

  • Утро: Пюре из брокколи, 50 гр. изюма, чай.
  • Ланч: 1 яблоко.
  • День: мясо или рыба, приготовленные на пару, отварные овощи.
  • Перекус: киви или грейпфрут.
  • Вечер: салат из сезонных овощей.

Выдержка из недавнего интервью Адрианы: «Я ем все, что хочу, но только при чувстве сильного голода. Чем ближе к вечеру, тем меньше мои порции. Я не любитель ложиться спать с полным желудком».

Эльза Хоск

Эльза – одна из самых востребованных супермоделей мира и популярный ангел Victoria’s Secret нового поколения. И хоть к полноте она не склонна (Эльза обладательница одной из самых тонких талий среди моделей), но перед ответственными показами она использует разгрузочные дни.

Один из самых ее любимых методов быстро сбросить 1-2 килограмма, это белковая разгрузка. За день до важного мероприятия, звезда съедает 8 вареных яиц и в течении дня выпивает 2,5-3 литра воды.

А чтобы мышцы модели были в тонусе, а кожа оставалась гладкой и подтянутой, она много занимается в зале со своим звездным тренером Кирком Майерсом и каждый день бегает на длинные дистанции.

Кара Делевинь

Кара, имея идеальную фигуру, практически не сидит на диетах. Более того, она очень любит фаст-фуд и никогда не посещала тренажерный зал. Из физических нагрузок она предпочитает теннис и серфинг. Её девиз: «Лучше есть, чем не есть!».

Список ее основных принципов:

  1. Исключить из рациона сахар и кофе.
  2. Употреблять в большом количестве белок. Сама Кара предпочитает красное мясо и жирную курицу.
  3. Делать полезные перекусы: смузи, капустные чипсы, цельнозерновые хлебцы, грейпфрут, арбуз, клубника, клюква.
  4. Сохранять позитивный настрой, но когда нужно, дать волю чувствам.

Хайди Клум

Хайди – ярый приверженец безуглеводной Нью-Йоркской диеты. Основные принципы которой – сокращение до минимума углеводов, жиров и сахара. Ежедневное потребление калорий – от 900 до 1000.

Диета проходит в три этапа:

  • 1-2 неделя. Исключить из употребления: сахар, макароны, рис, картофель, молоко, фрукты, алкоголь. Кушать маленькими порциями 5 раз в день. Можно есть яичные белки, постное мясо, белковые коктейли, овощи. Помимо этого, необходимо включить 1,5 часа интенсивных тренировок каждый день.
  • 3-4 неделя. Рацион прежний, но можно внести 1 запрещенный продукт.
  • 5-6 неделя. Можете добавить 2 запрещенных продукта, но есть их не позднее 15 часов.

Синди Кроуфорд

В свои 50 лет, Синди по-прежнему выглядит эффектно, ярко и сексуально. Оставаться в форме ей помогают занятия с тренером 2-3 в неделю. Так же Синди практикует недельную детокс-методику собственного изобретения. В её основе капустный суп.

В дополнение к супу:

  • в понедельник, вторник и среду в неограниченном количестве овощи и 100 гр. натурального йогурта.
  • В четверг 500 гр. отварной курятины.
  • В пятницу 500 гр. телятины на пару.
  • В субботу и воскресенье – повторяем первые два дня.

Тайра Бэнкс

Знаменитая Тайра ненавидит ограничения и диеты. Она придерживается сбалансированного питания и ходит 3–4 раза в неделю в спортзал. По сравнению с экспресс-диетами других моделей, диета Тайры совсем не жесткая и следовательно намного безопаснее.

Основные принципы:

  • В основе рациона овощи и фрукты, а так же белковые продукты – мясо, рыба, морепродукты.
  • Кушать небольшими порциями, но часто примерно по 5–6 раз в день.
  • Процентное соотношение в рационе БЖУ: 40% углеводов, 30% жиров, 30% белков.
  • Продолжительность диеты не должна превышать 2 недель.

Твигги

Худышка Твигги, ставшая визитной карточкой всего десятилетия, при росте 169 см весила всего 40 кг. Имея хорошие гены, толстеть она начала только во время беременности. Привести себя в форму фотомодель смогла с помощью бассейна и пеших прогулок.

В свои 65 лет, модель предпочитает здоровое питание, пропагандирует вегетарианство и не приемлет диеты. Рацион Твигги состоит преимущественно из: овощей, фруктов, орехов, свежевыжатых соков и травяных чаев.

Противопоказания

Модельные диеты нельзя использовать при:

  • Ослабленном иммунитете.
  • Любых заболеваниях в стадии обострения.
  • Патологиях пищеварительной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем.
  • Беременности и кормлении грудью.

Кроме того, опасно использовать модельные диеты чаще, чем один раз в 1,5-2 месяца. Ограничением является и возраст. Модельные диеты опасны в подростковом и пожилом возрасте.

Отзывы

Мы получили следующие отзывы от наших читательниц:

Александра, 25 лет:
На мой взгляд диета манекенщиц нужна для тех, кому нужно быстро сбросить пару-тройку кг перед мероприятием.  За короткий срок живот стал посуше, даже мышцы стало видно. Рацион не голодный, терпеть можно. Своей цели, сидя на трехдневной, я добилась. Мне было важно преступить отметку в 61 кг.  Существовать на диете всегда – не смогу! Если будет необходимость, воспользуюсь еще.

Анита, 21 год:
Мой мужчина снял видео меня в бикини. Я думала, что я «балерина», а оказалось – модель «плюс сайз». Начала искать эффективный способ похудеть в домашних условиях. Применение сыроедения закончилось на второй день. Хороший вариант для меня –  недельный диетический марафон, а потом перестройка питания и фитнес.

Серафима, 36 лет:
Услышала от подруги, о какой то действенной теории похудения, которой придерживаются французские модели. Худеть до состояния как спички не хочу, но скидывать несколько кг к свадьбе очень надо было. 16 дней диеты прошли очень хорошо и цель достигнута: минус 5,5 кг!

21.06.2019 154 0
Добавить комментарий

На вопросы отвечает Агеева Ирина - Персональный тренер, стаж 10 лет, ответы публикуются раз в неделю.